salam..
Friday, March 30, 2012
think sumthing
Di C0nTeNG 0leH gLittERiNgPeaRL at 7:58 PM 0 Ayat-ayat CintA
Q&A
salam...
Di C0nTeNG 0leH gLittERiNgPeaRL at 4:03 PM 0 Ayat-ayat CintA
Tuesday, March 20, 2012
bagaimana menyanyangi seseorang??
Di C0nTeNG 0leH gLittERiNgPeaRL at 7:50 PM 0 Ayat-ayat CintA
Sunday, March 18, 2012
sOmeTiMeS tHe bESt WaY To HoLd, OntO sOmEtHiNG Is To LEt iT GO
Di C0nTeNG 0leH gLittERiNgPeaRL at 8:25 AM 0 Ayat-ayat CintA
Friday, March 16, 2012
3/3 di beronggeng ou
Di C0nTeNG 0leH gLittERiNgPeaRL at 12:23 PM 0 Ayat-ayat CintA
Wednesday, March 14, 2012
hasil rompakan
Di C0nTeNG 0leH gLittERiNgPeaRL at 7:09 PM 0 Ayat-ayat CintA
Tuesday, March 13, 2012
now..we meet~~
salam...
Di C0nTeNG 0leH gLittERiNgPeaRL at 10:38 PM 0 Ayat-ayat CintA
Monday, March 12, 2012
sixth day without him
salam..
Di C0nTeNG 0leH gLittERiNgPeaRL at 9:50 PM 0 Ayat-ayat CintA
Sunday, March 11, 2012
suffer with back pain again..
salam..igt lg x dgn kesakitan yg melanda saya..back pain.yup..n its come again as a painkiller dh abis..sowi..rse cm nk nages..sakit yg xdpt dibendung lg..sgt2 sakit...so..google la nape sy kne back pain nie..
Duduk terlalu lama- Walaubagaimana mahal pun kerusi yang anda beli, anda pasti akan sakit belakang sekiranya duduk dalam jangka masa yang panjang tanpa berehat. Duduk bukan sahaja mengurangkan aliran darah, malah ia meningkatkan lagi tekanan sebanyak 30 peratus terhadap bahagian belakang anda. Untuk mengelakkan kesakitan, anda dinasihatkan untuk berdiri sebentar di setiap sejam anda duduk. Ini dapat mengurangkan risiko anda daripada mendapat sakit belakang.
Kasut- Bagi pemakaian kasut tumit tinggi untuk wanita, setiap kali berjalan akan memberi lebih tekanan terhadap lutut, pinggul dan punggung anda. Ia juga akan merubah struktur tubuh anda dan akan menyebabkan berat badan anda tidak dapat diratakan di bahagian belakang badan. Ketidstabilan ini akan menyebabkan kesakitan pada bahagian belakang. Sekiranya masih berminat untuk memakai kasut tumit tinggi, anda dinasihatkan untuk memakai kasut bertumit yang tidak melebihi daripada 3 inci. Selain daripada itu, kasut yang sekata/flat juga perlu dipilih dengan bijak. Pastikan kasut yang sekata/flat mempunyai penyerap hentakan ketika anda berjalan. Ini berkemungkinan dapat mengurangkan kesakitan belakang.
Smartphone/tablet- Alatan berteknologi juga boleh menjadi punca sakit belakang. Pada masa kini, hampir setiap masa manusia menggunakan alatan berteknologi seperti ipads, laptop atau smartphone. Posisi kepala yang menunduk ke bawah ketika menggunakan alatan berteknologi ini akan menyebabkan ketegangan otot pada bahagian leher, dan kesakitan ini boleh merebak sehingga ke bahagian belakang badan anda. Ketika menggunakan alatan ini, pastikan anda sering berehat sebentar dengan memandang lurus kehadapan atau meletakkan alatan ini pada sudut selari dengan mata anda yang tidak memerlukan anda menunduk ke bawah.
Berat badan berlebihan- Walau hanya membawa beberapa inci bebanan pada bahagian tengah tubuh, seperti perut buncit atau mengandung, ia akan menyebabkan pelvis(tulang punggung) anda ke hadapan dan akan terkeluar daripada penyelarasan sebenar tubuh badan. Tubuh badan akan bekerja dengan sendirinya untuk menstabilkan keadaan tubuh. Ini akan menyebabkan ketegangan otot dan sakit belakang. Hasil daripada kajian untuk masalah perut buncit, anda dinasihatkan untuk mendapatkan 3 hidangan atau lebih gandum setiap hari. Ini kerana ia dapat membantu mengurangkan 10% lemak pada bahagian perut anda.
Kesibukan- Otot boleh menegang ketika anda kepenatan dan juga stress. Stress akan meningkatkan pengeluaran hormon kortisol, yang meningkatkan keradangan dan boleh menyebabkan anda berasa sakit. Mereka yang sering stress juga akan mengalami kesukaran untuk sembuh daripada sakit belakang. Dengan membuat senaman ringan seperti berfikir sambil berjalan boleh membantu meringankan kesakitan belakang dan mengurangkan stress. Kesibukan anda dalam seharian bekerja akan menyebabkan anda berasa sakit belakang adalah kerana otot anda sentiasa berada dalam keadaan tegang. what i found are..antara penyebabnya adlah spt di bawah
Pemilihan baju dalam yang salah- Bagi wanita yang mempunyai payudara yang lebih besar, mereka akan membawa berat yang berlebihan pada bahagian depan berbanding wanita yang mempunyai payudara yang lebih kecil. Ini akan menyebabkan keadaan tubuh membongkok dan menyakitkan otot pada bahagian leher dan belakang. Pemilihan baju dalam yang betul dapat memberikan sokongan yang tepat pada tubuh dan akan meminimumkan tubuh badan daripada membongkok ke depan. Ini dapat untuk mengelakkan kesakitan pada bahagian belakang. Hasil daripada kajian, ramai wanita sering mengalami masalah sakit belakang adalah berpunca daripada pemilihan baju dalam yang salah.
daripada semua itu..yg sy rase penyebab bagi saya adalah..duduk terlalu lame..atas faktor kije..yg menyebabkan saya duduk mengadap laptop dlm jangka masa lama..n stress kije kot..now,nk find kasut flat..sandle may be~~
LANGKAH YANG PERLU ANDA AMBIL | ||||||||||||||||||||||||
|
Di C0nTeNG 0leH gLittERiNgPeaRL at 10:29 PM 0 Ayat-ayat CintA
fifth day without him
salam...
Di C0nTeNG 0leH gLittERiNgPeaRL at 10:03 PM 0 Ayat-ayat CintA
Bilakah Cinta Menjadi Milikku Part III
sudah hampir 6 bulan sesi persekolahan bermula..ini bermakna aku sudah 6bulan berada di sekolah kebangsaan sultan abu bakar. mungkin bagi pelajar lain yang hadir ke sekolah ini mempunyai satu matlamat, iaitu untuk menambah ilmu pengetahuan bagi mencapai impian untuk ke menara gading..begitu juga bagi aku..tetapi..dengan tambahan untuk mencapai impian kedua ku..pada awalnya ia bersifat balas dendam,namun lama kelamaan aku semakin addicted dengan permainan yang diciptan sendiri sehinggakan butang pause tidak dapat berfungsi lagi...wah..complicated sahaja bunyinya..semua yang tersirat akan terurai...
Di C0nTeNG 0leH gLittERiNgPeaRL at 7:09 PM 0 Ayat-ayat CintA
Bilakah Cinta Menjadi Milikku Part II
wah..bersemangat habis aku hari ini.. seawal tujuh pagi sudah terlihat kelibat fina di depan dewan sekolah..mahunya tak bersemangat..di dalam hati sudah terniat untuk memulakan operasi serang hendap terhadap abang afham..
Di C0nTeNG 0leH gLittERiNgPeaRL at 12:29 PM 0 Ayat-ayat CintA
Saturday, March 10, 2012
fourth day without him
salam...
Di C0nTeNG 0leH gLittERiNgPeaRL at 9:44 PM 0 Ayat-ayat CintA
Friday, March 9, 2012
third day without him
Di C0nTeNG 0leH gLittERiNgPeaRL at 10:06 PM 0 Ayat-ayat CintA
Thursday, March 8, 2012
second day without him
Di C0nTeNG 0leH gLittERiNgPeaRL at 7:22 PM 0 Ayat-ayat CintA
Wednesday, March 7, 2012
first day without him
salam..
Di C0nTeNG 0leH gLittERiNgPeaRL at 7:13 PM 0 Ayat-ayat CintA